5 secrets pour se débarrasser rapidement de la dépendance à la nicotine à la maison

Lorsqu'on lui demande comment arrêter de fumer rapidement et efficacement par ses propres moyens, on entend souvent : ce n'est pas facile, très difficile, impossible, de ne pas se passer de patchs ou de cigarettes électroniques. . . En conséquence, un sentiment de cercle vicieux se forme. On dirait que vous voulez dire adieu à une mauvaise dépendance, mais tout le monde dit à quel point c'est difficile. Je ne pourrai probablement pas. . .

L'essentiel c'est la motivation !

Cette attitude mentale est la principale erreur sur la façon de se débarrasser de la cigarette. Avant de décider d'arrêter rapidement de fumer à la maison, vous devez bien comprendre : vous le voulez vraiment. Si vous avez pris une telle décision sous la pression de vos proches qui vous "harcèlent" régulièrement, à quel point c'est nocif et à quel point cela vous affecte, mais que vous-même ne voulez pas arrêter de fumer, vous n'y arriverez pas. Vous n'avez même pas besoin d'essayer. Alors d'abord, répondez à 3 questions :

1. Est-ce que je veux faire ça?
2. Pourquoi ai-je besoin de ça?
3. Comment ma vie changera-t-elle après avoir arrêté de fumer?

Pour faciliter la réponse à ces questions, veuillez prêter attention aux informations suivantes. Lorsque la dernière cigarette est épuisée dans votre corps :

• réduire la pression artérielle à la normale - après 30 minutes;
• le niveau d'oxygène dans le sang est normalisé - après seulement 10 heures;
• la circulation sanguine et l'apport sanguin au cerveau et au cœur s'amélioreront en 24 heures;
• une sensation d'odeurs et de goûts apparaîtra - après 3 jours;
• l'odeur sucrée et désagréable de la bouche, de la peau, des cheveux disparaîtra - après 5 jours;
• le teint s'améliorera - après 7 jours;
• la toux disparaîtra, les maux de tête soudains et la fatigue chronique disparaîtront, il sera plus facile de respirer ! - après 30 jours ;
• il y aura un désir de mouvement, de sport, de vie active - après 6 mois;
• le risque de maladie coronarienne diminuera de 2 fois - après 1 an;
• le risque de développer un cancer du poumon diminuera 10 fois par rapport à un fumeur qui consomme un paquet de cigarettes par jour - après 5 ans.

Ces chiffres vous aideront à trouver la bonne motivation pour savoir comment et pourquoi arrêter de fumer à la maison. Et les conseils de psychologues et de remèdes populaires pour arrêter de fumer vous aideront à vous débarrasser rapidement de cette habitude et à restaurer le corps.

Par où commencer : 5 conseils

Une fois que vous avez pris votre décision, il est temps de commencer à réfléchir à la façon d'arrêter de fumer à la maison. Et c'est là que le plaisir commence. Tout ce que tu dois faire est. . . arrêter de fumer. N'importe quoi! Une fois pour toutes!

1. Jeter, déchirer, couper les cigarettes, les envoyer au vide-ordures ou aux toilettes. Jetez les cendriers, briquets, allumettes. Débarrassez-vous de tout ce qui est pour vous le signe symbolique d'une mauvaise habitude. Retirez ces éléments de votre bureau. Lavez les choses, faites un plongeon - débarrassez-vous de l'odeur qui l'accompagne.
2. Ne suivez pas l'exemple des "experts" qui recommandent de supprimer progressivement la cigarette. Ca ne fonctionne pas! Lancez-vous immédiatement, en un instant ! Si vous prolongez le "plaisir", il durera longtemps et reviendra. Le rejet doit être instantané.
3. N'utilisez pas de produits "spéciaux" tels que des patchs ou des codes fumeurs à la maison. Ils ne sont qu'un moyen de montrer à quel point vous hésitez à dire adieu à une cigarette. Si vous avez une motivation claire, vous n'avez pas besoin d'aide.
4. N'ayez pas peur qu'un arrêt brutal « ruine » quelque chose en vous. De nombreuses femmes enceintes soutiennent qu'elles ne peuvent pas arrêter de fumer, car le bébé en souffrira, car la nicotine serait incorporée quelque part dans le corps et sans elle de quelque manière que ce soit. Tout cela n'est qu'un mensonge, une "excuse" typique d'une personne qui est forcée d'arrêter de fumer. Il est impossible d'imaginer plus de mal que vous ne vous faites à chaque cigarette. Et de plus, un abandon brutal de l'habitude ne causera aucun mal, au contraire, cela deviendra l'occasion de renouveler le corps.
5. Créer les bonnes conditions psychologiques. Pensez à quelles cigarettes sont associées pour vous? Si vous prenez votre tasse de café matinale habituelle, abandonnez un moment et commencez à boire du thé. Si avec des rencontres amicales autour de la bière, changez votre style de vie pendant un mois ou deux, ne buvez pas de bière et ne buvez pas du tout d'alcool. Bien sûr, vous ne devriez pas arrêter de communiquer avec vos amis, mais vous pouvez annoncer haut et fort "Je ne fume pas! ", Et il est préférable de discuter avec l'un de vos potes que vous ne toucherez pas à une cigarette dans les 10 prochaines années. . Discutez de quelque chose de valeur. Votre travail consiste à briser les rituels associés au tabagisme. Et d'en former de nouvelles, où il n'y aura pas de place pour les cigarettes.

Soyez cohérent dans vos actions et, surtout, soyez fier d'avoir pu arrêter de fumer rapidement à la maison. À l'avenir, il aide le corps à se débarrasser des conséquences d'une mauvaise habitude.

Que faire ensuite?

La première question qui inquiète après l'arrêt de la cigarette est de savoir comment nettoyer les poumons d'un fumeur à la maison. Il est important de comprendre que non seulement le système respiratoire a souffert du poison, mais également d'autres systèmes du corps. Si vous n'êtes pas dérangé par une toux étouffante et des douleurs dans la région du cœur, il n'est pas nécessaire de consulter un médecin. Il suffit de boire le plus de liquide possible pour que les substances toxiques sortent avec l'urine et la sueur.

En buvant au moins 2 litres d'eau par jour, les poumons recevront suffisamment d'humidité pour former des mucosités, qui élimineront les substances déposées à la surface des alvéoles. Les exercices de respiration sont également utiles pour expulser les mucosités fétides. Vous pouvez utiliser des remèdes populaires: inhalations aromatiques avec des aiguilles de pin, utilisation de tisanes à base de camomille et d'origan, utilisation d'avoine avec du lait.

L'efficacité de ces fonds augmentera en marchant au grand air, l'humidification obligatoire de l'air de la maison pendant la saison de chauffage. Une ventilation régulière, l'utilisation d'un humidificateur ou un nettoyage humide quotidien contribueront à créer un environnement favorable dans l'appartement.